失眠多梦是一种由精神紧张、思虑过度等因素引发的睡眠障碍，表现为深睡眠期短、睡眠质量差。主要症状包括睡眠浅易醒、入睡困难、昼夜节律紊乱及睡眠感知异常，部分患者伴有日间疲劳。病因涉及心理压力、生理疾病、药物影响及睡眠环境不适，其中枕头高度不当可能破坏颈椎生理曲度。治疗需调整生活规律，避免咖啡因摄入，配合空气负离子疗法及穴位按摩。中医将失眠归因于阴阳失和，采用辨证施治分为心气不足、心肾不交等证型，常用归脾汤、黄连温胆汤等方剂。预防强调保持规律作息、适度运动及睡前放松，食疗可选用大枣元肉粥。
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