女生元旦宿舍自缢的原因主要是无法承受因宿舍火灾事故受到的校级处分带来的压力，包括被禁止入党、不发学位证、不让考研等，以及受不了周围人嘲笑的眼光。避免此类悲剧发生需从强化心理健康意识、学会自我心理调适、参加社会实践活动、养成健康生活方式、寻求专业心理咨询等方面入手。
校级处分带来的压力：2017年6月21日，小苗和舍友在宿舍使用热水器引发火灾，火势复燃导致宿舍及相邻宿舍财物受损。学校对小苗进行了校级处分，包括禁止入党、不发学位证、不让考研等。这些处分对身为尖子生和预备党员的小苗来说，几乎封死了她的出路，给她带来了巨大的心理压力。
无法承受嘲笑眼光：警方在小苗手机的备忘录中找到了她的最后遗言：“受不了嘲笑的眼光”。这表明小苗在受到处分后，可能遭受了周围人的嘲笑和歧视，进一步加剧了她的心理负担，最终选择以自缢的方式结束生命。
强化心理健康意识：心理健康意识的确立是提高大学生心理素质的关键第一步。大学生应认真学习心理健康课程，积极参加心理健康专题讲座，自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍，上心理健康网站查询或收听收看有关的广播影视节目等。通过系统地学习心理健康知识，大学生可以增进自我了解，达到自我调节的目的，提高适应能力。
学会自我心理调适：自我心理调适是调整认知结构、完善自我意识、学会调节情绪、锻炼意志品质、丰富人际交往、提高适应能力、塑造健全人格等的过程。大学生可以通过参加学校的各种活动、组织或社团来增进管理能力和交际能力；通过体育锻炼来锻炼意志品质、增强体魄。
参加社会实践活动：健康丰富的社会文化交往和社会实践活动有利于大学生丰富生活知识和情感，增长和发展智能，锻炼意志品质，提高实践能力和心理素质。大学生应积极参与社会实践活动，在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长，在参与活动中获得亲身体验和感悟，从而关注自身的心理健康。
养成健康的生活方式：健康的生活方式是一个人身心健康的重要保障。大学生应养成作息合理、膳食平衡、用脑科学、运动适度、拒绝烟酒等健康的生活习惯。这些习惯有助于保持良好的身体状态和心理状态，减少心理问题的发生。
寻求专业心理咨询：当大学生产生心理问题且自我调适难以奏效时，应积极寻求家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。专业的心理咨询师可以提供针对性的指导和建议，帮助大学生解决心理问题，避免悲剧的发生。
总之，要避免类似小苗这样的悲剧再次发生，需要大学生自身、家庭、学校和社会共同努力。大学生应成为提高自己心理素质的主人，学会调节、控制以及改变客观的外在因素；家庭、学校和社会也应为大学生创造一个有利于身心健康的良好环境。
