瘦吧APP结合健康饮食与运动，可帮助实现瘦腿目标，以下为具体介绍：
瘦腿需要饮食和运动结合，仅靠躺着做关节运动无法燃烧脂肪。那些几分钟瘦腿操要结合燃脂训练，心率达到每分钟130以上后再做强化瘦腿运动，才能达到燃脂瘦大腿的功效。
身高168厘米，之前体重常年110 - 120斤，不算胖但身上是松垮垮的肥肉，怀孕时体重一度达到140斤以上。产后轻断食过度减肥体重降到110斤后难以再下降，且肉松垮、穿衣不好看。
特殊期间通过3个月在家徒手运动，用一张瑜伽垫，通过跟练运动，将腿围从50cm降到了42cm。运动方式是用自重和强化下肢运动频率节奏来刺激大腿，在减脂同时使大腿燃脂塑形。
饮食方面
里面有很多超实用帮助减脂的工具，按照瘦吧里的营养热量成分表参考，输入自己基本信息会生成一天所需的所有热量数值，照着数值吃，不超过当天总热量数值，既不会节食也不会暴食。它精确到什么品牌的什么豆腐营养成分表是多少热量，方便瘦身小白上手。
千万别忘啦去app里打卡喝水，尤其冬天一定要喝温水，能帮助身体在低温环境下动用脂肪供能。
运动的时候要穿厚一些注意保暖，如果穿得太少，环境温度低身体不情愿动用脂肪供能。
训练完身体冷却的过程，一定要拉伸，拉伸可以保持肌肉延展性。
