遏制计划，是指2013年2月日本首相安倍晋三在接受美国《华盛顿邮报》专访时就钓鱼岛等问题提出的日方主张。 该次专访完成于2013年2月16日。
安倍在谈及钓鱼岛问题时提出了自己的“遏制”计划，其中包括增加军费开支，加强同泰国、越南、印度尼西亚等国的联系，并强调美国在亚洲存在的重要性。安倍称中国不能“强夺他国领土”，并强调为了制衡力图在亚太地区活跃开展海洋活动的中国动向，强化日美同盟至关重要。
《华盛顿邮报》按照要求直到安倍启程访美后才刊登此次专访内容。安倍于2月21日傍晚启程访美，将在日美首脑会谈后发表演讲。中国外交部发言人洪磊在2月21日表示，中方对有关报道内容感到震惊，严肃要求日本就首相安倍晋三相关言论立即做出澄清和交代。
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