2025年中国一年中最冷的时候是“三九”“四九”时段，也就是2026年1月8日至2月5日左右，其中“三九”（2026年1月8日-1月16日）是低温核心期。一、数九和最冷时段的关联1）2025年冬至（12月21日）开始数九，2026年3月11日出九，一共81天。2）民间“三九四九冰上走”的说法被气象数据证实，三九（1月8日-1月16日）和四九（1月17日-1月25日）是全年最冷阶段，这段时间气温容易降到最低值。二、不同地区的最冷表现1）北方地区受强冷空气影响，“三九”期间最低气温常常突破-10℃，部分地区能达到-20℃以下，会出现冰冻、降雪天气。2）南方地区虽然没有严寒，但是“三九”“四九”会出现持续低温阴雨，感觉阴冷，平均气温降到5℃左右。三、当前时段（2025年12月25日）的气温特点1）12月22 - 24日受冷空气影响，河南、四川等多地出现小雨雪，最高气温不到5℃，最低气温降到-2℃。2）12月24日后气温短暂回升，不过1月上旬又会进入低温期，要做好保暖准备。四、防寒养生建议1）保暖重点是保护头、颈、脚等“阳气入口”，外出戴帽围巾，睡前用热水泡脚。2）要避免低温引发心血管疾病、关节疼痛等，洗澡水温不宜过高，起床遵循“221”原则（躺2分钟、坐2分钟、站1分钟）。
