朱利亚诺·斯特勒的肌肉是通过以下科学的训练方法练就的：
1. 大重量低次数与多组数训练 他采用15RM的大重量训练来有效增肌，同时结合510RM的重量以促进肌肉体积的增长。 每个动作进行810组的训练，确保肌肉受到足够的刺激，并给予充足的恢复时间。
2. 长位移和慢速度训练 通过充分拉伸肌肉和控制动作速度，增强肌肉的收缩效果，从而提升肌肉力量和形态。
3. 高密度训练与念动一致 训练密度高，组间休息时间短暂，保持高度专注。 念动一致，即在训练时确保意念与动作同步，如弯举时集中注意肱二头肌的收缩。
4. 顶峰收缩与持续紧张 应用顶峰收缩法则，让肌肉线条更为明显，通过在肌肉最紧张的位置保持几秒钟的静力性练习来实现。 整个动作过程中保持肌肉持续紧张，即使在动作结束时也不放松。
5. 注重大肌群训练与营养补充 斯特勒注重胸部、背部、腿部等大肌群的训练，避免只关注单一肌肉发展。 训练后及时补充蛋白质，训练后3090分钟内是最佳摄入时间。
6. 强调休息与恢复 局部肌肉需要4872小时的恢复时间，特别是大肌群。 腹肌需要更频繁的刺激，但同样需要适当的恢复时间。
7. 动作正确性与肌肉直接受力 强调动作的正确性和肌肉的直接受力是关键，宁可选择正确的动作和适当的重量，也不牺牲动作质量来追求过重的负重。
综上所述，朱利亚诺·斯特勒通过科学的训练方法、合理的营养补充以及充足的休息与恢复，练就了他那令人瞩目的肌肉力量和体型。
