跑步走动作要领如下：
准备动作：
当听到“跑步”口令时，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
起步动作：
听到动令“走”时，上体微向前倾，两腿微弯。
同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。
右脚按照同样的方法动作，形成连续的跑步步伐。
摆臂动作：
两臂前后自然摆动。
向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。
向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度：
行进速度应保持每分钟170－180步。
注意：跑步主要用于快速行进，需要保持身体的稳定性和协调性，同时注意呼吸节奏，以保持良好的体能状态。
