身材苗条指身材修长、匀称且无明显赘肉，核心是瘦得匀称好看，兼具健康美感，多用于形容女性，也可形容男性类似体态。
身材苗条需满足“瘦得匀称”这一关键条件。从整体比例来看，腿长腰细、肩膀锁骨有线条，整体协调性良好。例如钟楚曦等明星，她们虽瘦但肌肉线条分明，展现出一种力量与美感并存的姿态；抖音上流行的腰细腿长的葫芦形身材，也是苗条身材的典型代表，这种身材在视觉上给人以修长、优雅的感觉。
苗条与单纯“瘦弱”或“骨感”有本质区别，它强调的是健康美感。具备挺拔的体态和一定的力量感，而非皮包骨头。从医学角度有明确标准，健康苗条需满足BMI指数在18.5 - 22.9之间，女性体脂率处于20% - 25%，腰臀比小于0.8等。这些指标综合反映了身体脂肪含量、肌肉比例以及身体形态的合理性，只有达到这些标准，才能称得上是健康的苗条身材。
在文化语境中，“身材苗条”一词多用于女性，常与“优雅的曲线美”相关联，凸显女性的柔美与魅力。不过，它也可用于形容男性类似体态，只是使用频率相对较低。同时，在使用该词时要注意场景，例如对中老年人使用可能引发误解，因为不同年龄段对于身材的审美和认知存在差异。
在现代审美观念里，苗条身材代表着自律的生活方式、良好的健康管理能力和较高的时尚可塑性。然而，过度追求苗条可能导致健康问题，如营养不良、内分泌失调等。要警惕“好女不过百”等片面标准，不能单纯以体重来衡量身材是否苗条，而应综合考虑身体各项指标和整体健康状况。判断是否苗条可参考三个关键指标：腰臀比0.7左右、皮下脂肪能捏起1 - 2厘米、女性体脂率20%左右。
