“原生家庭”之痛确实主要需依靠自身疗愈，通过自我理解、和解与成长来逐步淡化其影响。具体分析如下：
原生家庭之痛的根源与深远影响
新生儿如同白纸，对父母的依赖是全方位的，前三岁需24小时照料，幼儿园至成年期间父母仍是物质的主要提供者，精神上对尚未建立独立人格的孩子影响极为容易且深刻。
原生家庭是孩子判断自我、创造自我、获得认知的重要环境，其带来的伤痛在孩子无法理解、消化、重建的年龄强行塞入，会成为生命的一部分，影响深远且痛彻心骨。例如《都挺好》中苏明玉，职场中宛如钢铁女战士，但人生前十几年的忽视和伤害却无法释怀。
一味怨怼无法解决问题
找到原生家庭作为人生不完满的原因后，若一味停留在对父母的怨怼中，生命将停滞不前，对父母也不公平。因为父母也不完美，他们的经历形成的经验用在子女教育上可能不对路，子女在等父母的“对不起”，父母在等子女的“谢谢您”。
例如很多成年子女向父母提及小时候受到的伤害，父母常认为是小事，像《被嫌弃的松子的一生》中，松子父亲只是更关心病弱的妹妹，却导致松子终身无法讨好自己、追寻他人关注，穷竭一生。但父母可能并未意识到自己的行为会带来如此严重的后果。
自身疗愈的方法与过程
作为独当一面的成年人，意识到伤痛后应理解自己，和自己和解。“原生家庭”之痛终究要靠自己疗愈，虽然之前的印记很深，但自己已不再是当年那个孩子，拥有各种身份和思考维度。
通过与社会一次次互动，重新界定自己，用努力换取社会积极回馈，在这个过程中更新自己、创造自己。“你”是时刻流动的，不断引入新的生命力到生活中，“原生家庭”之痛会日渐淡去。例如《都挺好》大结局中，苏明玉在父亲患病后放弃集团总经理身份陪着父亲接受治疗，与父亲和解也是和自己和解，放下怨怼后她的生命走进新状态，以后无论怎样选择人生都会更加广阔。
当合适契机来临，还有机会弥补心中空缺。就像苏明玉，在父亲患病这个契机下，通过陪伴父亲治疗，补上了心中那份空缺，让自己的生命更加完整。
