如何改善'妈妈臀’

发布于 2026-05-14 09:28:00 997 阅读

如何改善'妈妈臀’

经常静坐不运动，会导致上窄下宽，臀部扁平，下面两个动作可以快速的改善

蝎式30个/四组

注意不要塌腰，还原时吸气，向上吐气

臀桥30个/四组

顶上来时身体呈一条直线，下来是臀部不要贴地

1369次 2026-05-07 23:59

1301次 2026-05-07 03:22

1270次 2026-04-26 11:01

1269次 2026-06-30 00:58

1256次 2026-05-11 10:10

1249次 2026-05-18 05:17