如何改善'妈妈臀’

发布于 2026-05-14 09:28:00 973 阅读

如何改善'妈妈臀’

经常静坐不运动，会导致上窄下宽，臀部扁平，下面两个动作可以快速的改善

蝎式30个/四组

注意不要塌腰，还原时吸气，向上吐气

臀桥30个/四组

顶上来时身体呈一条直线，下来是臀部不要贴地

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